Cara Alami Mengurangi Bau Mulut Saat Bangun di Pagi Hari
Bau mulut saat tidur atau morning breath terjadi karena berkurangnya produksi saliva dalam rongga mulut. Bau mulut akan semakin parah ketika seseorang mengalami kondisi tertentu, seperti gigi berlubang, diabetes melitus, dan menumpuknya karang gigi,
Jika saat berada di rumah, bau mulut setelah bangun tidur mungkin bukan masalah besar, akan tetapi ketika sedang camping bersama sahabat atau melakukan perjalanan bisnis, tentu saja hal itu menjadi masalah besar. Oleh karenanya, ketahui cara mengatasinya.
Cara Alami Mengurangi Bau Mulut Saat Bangun di Pagi Hari
1. Sikat Gigi Sebelum Tidur
Ada banyak orang yang mengaku sangat malas menyikat gigi sebelum tidur, Padahal, salah satu manfaat pentingnya adalah mengurangi bau mulut setelah bangun tidur karena sisa makanan serta minuman yang menempel di rongga mulut menjadi bersih.
Menyikat gigi sebelum tidur hendaknya dilakukan secara teratur setiap harinya selama kurang lebih 2 menit. Perlu diingat, pastikan untuk menyikat gigi dengan gerakan bulat-bulat atau atas bawah hingga gigi dirasa sudah bersih dari sisa makanan.
2. Perbanyak Minum Air
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, saat rongga mulut kekurangan saliva, maka mulut bisa mengeluarkan bau tidak sedap. Minum air putih yang cukup setiap harinya merupakan solusi terbaik dari masalah tersebut.
Mengenai berapa banyaknya air yang harus diminum, pada dasarnya kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Namun, secara umum, kebutuhan cairan manusia sekitar 2 liter per hari atau setara 8 gelas berukuran 230 ml.
3. Hentikan Kebiasaan Bernafas dari Mulut
Tanpa sadar, kebanyakan orang bernapas melalui mulutnya saat tidur. Kebiasaan ini berpotensi membuat mulut menjadi bau setelah bangun tidur. Cara yang bisa dilakukan untuk hindari mulut bau adalah dengan berlatih bernafas melalui hidung.
Bukan hanya bernafas melalui mulut saja, mendengkur sewaktu tidur juga membuat mulut menjadi bau. Apabila gejalanya semakin parah dan tidak kunjung mereda, jangan ragu untuk sesegera mungkin konsultasi ke dokter THT.
4. Perhatikan Kebersihan Lidah
Menjaga kebersihan lidah faktanya tidak kalah pentingnya dari menjaga kebersihan gigi. Lidah yang jarang dibersihkan merupakan tempat terbaik bakteri berkembang biak hingga akhirnya menyebabkan bau mulut.
Pembersihan gigi dapat dilakukan dengan dua cara yaitu menggunakan alat khusus yang sering disebut tongue scraper atau sikat gigi bulu lembut. Cara pembersihannya adalah dengan mengarahkan alat tersebut dari dalam ke luar secara perlahan.
5. Hindari Rokok
Sama halnya dengan makanan yang berbau kuat, rokok juga menjadi salah satu penyebab napas bau. Hal itu disebabkan karena setelah merokok mulut menjadi kering, kandungan kimia dalam rokok tertinggal di rongga mulut, dan muncul penyakit gusi.
Cara mengatasinya adalah dengan mencukupi cairan dalam tubuh dengan minum air putih yang cukup serta mengunyah permen karet rasa mint bebas gula sebagai penyegar nafas alami. Perlu diingat, bau rokok pada mulut dapat bertahan lama jika tidak segera dinetralkan.
6. Konsumsi Buah-buahan dan Sayur
Mengonsumsi apel atau selada disebut-sebut efektif mengurangi konsentrasi senyawa volatil bau mulut. Alhasil, setelah bangun tidur nafas tetap segar. Hanya saja pastikan selalu menyikat gigi sebelum tidur untuk membersihkan rongga mulut dari sisa makanan.
Selain apel serta selada, ada buah dan sayur lain yang masuk ke dalam daftar makanan kurangi bau mulut. Jenis adalah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, beri-berian, melon, brokoli, dan sebagainya.
Itulah cara mengatasi bau mulut saat bangun tidur secara alami. Jangan lupa selalu mengontrol kebiasaan merokok dan memenuhi cairan tubuh dengan rajin minum air putih sesuai kebutuhan tubuh. Di samping itu, mulai saat ini biasakan untuk menggosok gigi sebelum tidur.